El pasaje de la actividad diaria, hacia el estado de conciliar el sueño, muchas veces no es tenido en cuenta, y es clave a la hora de poder dormir.
Por eso te propongo algunas herramientas o sugerencias para dormir mejor.
1) Ten un ritual que para vos sea la cancelación de la actividad, y sea el inicio del descansó.
2) Si te cuesta dormir ve a la cama solo a ello, no a mirar tele, ni a leer..
3) Acostase en las medidas de tus posibilidades a la misma hora, todos los días.
4) Date un baño caliente antes de dormir.
5) Procura de no mirar TV. en la cama, y si lo haces que no sean programas de violencia.
6) Cena liviano, y luego de cenar déjate dos horas para ir a dormir, si no puedes por tu actividad y la de tu casa, luego de cenar ve a dar una vuelta.
Recuerda el refrán “Desayuna como un rey, y cena como un mendigo”.
7) Ten un colchón que sea lo más duro posible, esto te permitirá que tu cuerpo verdaderamente descansé.
8) Elige una almohada que se adapte a tus costumbres para dormir, como ser; no es lo mismo la persona que duerme boca abajo, o de perfil..
2) Si te cuesta dormir ve a la cama solo a ello, no a mirar tele, ni a leer..
3) Acostase en las medidas de tus posibilidades a la misma hora, todos los días.
4) Date un baño caliente antes de dormir.
5) Procura de no mirar TV. en la cama, y si lo haces que no sean programas de violencia.
6) Cena liviano, y luego de cenar déjate dos horas para ir a dormir, si no puedes por tu actividad y la de tu casa, luego de cenar ve a dar una vuelta.
Recuerda el refrán “Desayuna como un rey, y cena como un mendigo”.
7) Ten un colchón que sea lo más duro posible, esto te permitirá que tu cuerpo verdaderamente descansé.
8) Elige una almohada que se adapte a tus costumbres para dormir, como ser; no es lo mismo la persona que duerme boca abajo, o de perfil..
